Od jakiegoś czasu wiele mówi się o tym, że niemalże każda kobieta, obojętnie od wieku powinna ćwiczyć regularnie mięśnie Kegla. Są to silne mięśnie, jakich zadaniem jest utrzymanie na miejscu narządów wewnętrznych. Dzięki nim, można urodzić dziecko z łatwością i mniejszym bólem, równolegle nie ryzykując nacięcia krocza. Także po porodzie przydają się silne oraz wzmocnione mięśnie Kegla, ponieważ to naturalnie dzięki nim nie ma problemów z nietrzymaniem moczu.
mięśnie kegla a orgazm pochwowy
Najczęściej mięśnie Kegla ćwiczą wobec tego kobiety w ciąży oraz planujące ją. Jeżeli pozostaną one dobrze wzmocnione, o wiele łatwiej jest przejść przez oczywisty poród oraz jednocześnie nie odczuwać aż tak silnego bólu. Zdarza się, że do gabinetu fizjoterapeuty trafiają także panie, które rodziły dawno, jakkolwiek pojawiły się u nich problemy z nietrzymaniem moczu, na ogół wysiłkowym, na skutek:
• kichnięcia,
• kaszlnięcia,
• śmiechu,
• podnoszenia ciężaru.
Mięśnie Kegla to inaczej mięśnie dna miednicy. Można je z łatwością zlokalizować podczas próby wstrzymania strumienia moczu. W jaki sposób najprzyzwoiciej je ćwiczyć? Całe ćwiczenie polega jedynie na napinaniu mięśni oraz ich rozluźnianiu. Najodpowiedniej rozpocząć od pozycji leżącej, niemniej jednak z od czasu do czasu można też trenować w innych pozycjach. Trzeba napinać mięśnie przez kilka sekund, a później rozluźniać je na dwa razy dłuższy czas.
Wybitnie istotne jest to, by napinać tylko mięśnie Kegla, a nie brzuch, lub pośladki. Przed skurczem należy wziąć głęboki wdech oraz pomału wypuszczać powietrze podczas rozluźniania mięśni. Najprawidłowiej jest zastosować serię dziesięciu powtórzeń. Takich serii powinno się wdrożyć około trzech w ciągu dnia. Poprawę wolno odnotować już nawet po sześciu tygodniach, jednakże należałoby ćwiczyć w dalszym ciągu, chociaż raz dziennie.
W aptekach i punktach sprzedaży wolno obecnie kupić odpowiednie kulki do ćwiczenia mięśni dna miednicy. Niezmiernie wspomagają one cały proces oraz okazuje się, że przynoszą doskonałe wyniki. Z takimi kulkami także ćwiczy się na zasadzie kurczenia oraz rozluźniania mięśni.
Kobiety, które regularnie ćwiczą, przyznają że przyniosło to wynik w trakcie porodu drogami natury i o wiele szybciej były one w stanie do siebie dojść. Poza tym, u takich pań z łatwością wyklucza się też kłopot nietrzymania moczu. Większość z nich wskazuje, że to naturalnie dzięki sprawnym mięśniom Kegla mogą także czerpać poprawniejszą przyjemność ze współżycia. Ma to też realny wpływ na odczucia erotyczne partnera. Takie ćwiczenia nie są wysiłkowe i nie zajmują wiele czasu, a wolno je wykonywać dosłownie wszędzie i o każdej porze. Środowisko z pewnością nawet się nie zorientuje.
